przed czy po

Nie zapatruj się na metody zawodników pro, przed treningiem może być np kofeina lub jakiś nooboster Są różne metody treningowe mi metoda hybrydowa(heavy duty) którą rozsławił Dorian się podoba, trening jest krótki i efekty są dobre. Kofeina solo ? Nie chcę, stać mnie na to żeby gotowy stack kupić i kompletny środek. Chciałem od Was tylko rady czy [...]

30g bialka ostrovit raz dzienie w dt. Lepiej wypic bezposrednio po treningu czy np rano po przebudzeniu lub przed snem a po silowni 20 min po posilek na szybko.Bo jak bialko po silce wypije to posilek moze byc 60min po ?

Czy przyjęcie 10g kreatyny okołotreningowo, w dwóch dawkach po 5g (pól godziny przed i pół godziny po treningu), a więc w odstępie ok. 2 godzin jest w porządku, czy odstęp czasowy jest za krótki dla maksymalnego wykorzystania kreatyny?

Ocenicie czy dobrze rozplanowałem suplementację 5 gram kreatyny 30 min przed śniadanie. 2h po śniadaniu trening siłowy po t.siłowym 5 gram bcaa i 30 min cardio. Po cardio 5g kreatyny po około 10 min po wyjściu z pod prysznica sheyk 50g ryżu,30g białka i 5 g bcaa

[...] po tygodniu stosowania (wrzuciłem po 2ch miesiacach redukcji) porównałem zdjecia i stwierdziłem że patyk ze mnie, 84kg zostało 8-) więc masa z głową, i tu sedno pytania Czy wrzucać VPX'a jako przed treningówkę, nie mówię że co trening tylko raz w tyg/2tyg na najsłabsza partię bo łądnie mnie kopie ten vpx:D Także czy jest sens takie cos robić? ; ]

[...] po tygodniu stosowania (wrzuciłem po 2ch miesiacach redukcji) porównałem zdjecia i stwierdziłem że patyk ze mnie, 84kg zostało więc masa z głową, i tu sedno pytania Czy wrzucać VPX'a jako przed treningówkę, nie mówię że co trening tylko raz w tyg/2tyg na najsłabsza partię bo łądnie mnie kopie ten vpx:D Także czy jest sens takie cos robić? ; ]

[...] rodzi się pytanie jak dawkować? Nie chce robic żadnych cyklów tylko brać długoterminowo krete i nie wiem czy dziennie 5g wystarczy do śniadania czy tylko około treningowo 5 przed i 5 po . Jak dawkować Bete Alanine? bo tego juz zupełnie nie wiem. ma mnie pobudzic ale czytałem ze to tez mozna brac długo terminiwo i podobno zwieksza po jakims [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jose-Aldo-8.jpg Brandon Magnus/Zuffa LLC/Getty Images Jose Aldo nie ma pewności, czy zdoła wyleczyć kolano na czas przed walką na UFC 237 Jose Aldo uczestniczył w konferencji prasowej promującej galę UFC 237, ale jak sam przyznał istnieje ryzyko, że przez problem z kolanem może nie być w stanie podjąć walki w [...]

[...] ... dawkowałem nitrobolon II 2 pełne miarki ... to jest cos kolo 20 gram .. gdzie to była duza dawka ...w nitrobolon Energizer dawka zalecana to 28 Gram ale bierzesz tylko przed treningiem i po , czyli 2 razy dziennie ... w Nitrobolon II bierzesz przed sniadaniem , przed treningiem i po treningu wiec 3 razy dziennie wiec prawie na to samo [...]

[...] trec nitrobolon 2 powder (lub to i to ) to jak powiniennem to stosować odpowiednio z moja dietą ? Niby na pudełko na gainerze pisze ze należy stosowac 3x dziennie , rano, przed treningiem i po treningu ale nie jestem pewien czy to jest dobra koncepcja, to samo tyczy się nitro. Bardzo bym prosił żeby ktoś mi pomógł i powiedział kiedy mam to [...]

[...] sporo tłuszczu na masie to nie robiłoby Ci chyba różnicy zamienić czasem 50g płatków owsianych na trochę dżemu czy coś na co masz ochotę? Łatwiej się znosi taką dietę gdzie ~10% kalorii pochodzi z pokarmów których co prawda nie zobaczymy w rozpisce kulturysty miesiąc przed zawodami, ale nie robiących większej różnicy po uwzględnieniu makro.

Po pierwsze to tą prolaktynę masz lekko podwyższoną a jest szereg "dziwnych" rzeczy które mogą lekko podbić prolaktynę, w tym ostre jedzenie czy trening dzień przed badaniem. Jeśli po zbiciu prolaktyny za jakiś czas znowu sie podniesie to idź zrób badania, albo jak Ci nie szkoda pieniedzy to po prostu idz zrobić badania na tarczyce ( FT4, TSH, [...]

Po pierwsze to tą prolaktynę masz lekko podwyższoną a jest szereg "dziwnych" rzeczy które mogą lekko podbić prolaktynę, w tym ostre jedzenie czy trening dzień przed badaniem. Jeśli po zbiciu prolaktyny za jakiś czas znowu sie podniesie to idź zrób badania, albo jak Ci nie szkoda pieniedzy to po prostu idz zrobić badania na tarczyce ( FT4, TSH, [...]

[...] rozpoczęcia treningu jest 21. Więc na pierwsze 2 tygodnie planuję 8 - godzinne okno w godzinach 15 - 23. Ile zatem % dziennego zapotrzebowania kalorii powinienem spożyć przed, a ile po treningu ? Rozkład makrosów przyjmę b - 30%, ww - 50%, t - 20%, osobiście myślałem nad tym aby przed treningiem spożyć 50% zapotrzebowania i tyle samo po [...]

Żeby nie zakładać nowego tematu. Więc mój problem to brak przyrostu masy, oraz siły. Być może jestem niecierpliwy wiec aby było obiektywnie to przybliżę dane. 1 miesiąc - efekty 2 miesiąc kreta efekty, 3 miesiąc bez krety i stoję 60kg na płaskiej na klatę i idzie bardzo powoli i ile w ogóle idzie, czy na 3 mce 60kg to bardzo mało? Dodam że na [...]

[...] i pójdę robić cardio tak zrobiłem niestety trochę późno wstałem i jeszcze doszły jakieś obowiązki miedzy barkami i cardio i zeszło się do wieczora (w tym nie było posiłku przed treningowego czyli u mnie obiadu tego przed cardio)więc po powrocie z siłowni zjadłem obiado-kolację wyglądała ona u mnie dość dziwnie około 100 gr ryżu brązowego [...]

[...] sera żółtego 6 posiłek 17 tu kończę prace wiec w pospiechu wypijam gainera i jem banana czasami wetnę 75g Weetabix z mixem orzechów z suszonymi owocami 18.30 wypijam przed siłownio mix gainera z Bialkem proporcje to tak50g gainera i 75g odzywki białkowej 21.00 po treningu idzie 25g gainera i 50g bialka 2120 nareszcie w domu po treningu [...]

czy dobre będzie połącznie animal paka (po treningu) z universal shock'iem (przed treningiem) ?? Czy moze cos innego polecacie na dobra regeneracje i kopa na treningach?? CIEKAWOSTKA: A w robocie lajtowa praca minimum 30ton cegły dziennie do przewalenia Będzie power tylko trzeba sie dobrze wspomóc. Proszę o szybką odp. bo zalezy mi na szybkim [...]

[...] mechanizmem obronnym na wypadek braku dostępności energii z węgli. Chodzi Ci o to że mi stan ketozy nie służy i dlatego mnie wybija? Ja się zastanawiam po pierwsze czy tu nie chodzi o moją głowę która czując słodki smak mimo braku wegli powoduje wyrzut insuliny? Po drugie myślę czy przed dieta nie miałam insulinoopornosci i stąd taka jazda.

[...] mi przepaliło %-) Przed obwodami musiałam odpocząć kilka minut. Dołożyłam do trustów i tym samym uśmierciłam sobie rączki #-P Było wykonalnie i swing szedł bez przerw (poprzednio 8 było maksem). Te trusty mnie ciut wykańczały, ale w przyszłym tyg. od razu sobie założę, że mam zrobić 9 obwodów #-P Co do areo, to trzeba mi je docisnąć, bo [...]